Alimentos que también te hidratan
Hasta el 30% del agua que tomas cada día puede venir del plato. Algunos alimentos son auténticas esponjas líquidas: sabrosos, frescos y cargados de electrolitos naturales que potencian la absorción.
El top 10 más hidratante
| Alimento | Contenido en agua |
|---|---|
| Pepino | 96% |
| Lechuga iceberg | 95% |
| Apio | 95% |
| Tomate | 94% |
| Calabacín | 94% |
| Sandía | 92% |
| Fresa | 91% |
| Melón cantalupo | 90% |
| Naranja | 87% |
| Yogur natural | 85% |
Por qué hidratan mejor que el agua sola
Estudios de la Universidad de St Andrews muestran que la leche, el yogur y las frutas con potasio y sodio retienen los líquidos más tiempo en el cuerpo que el agua pura. La razón: los electrolitos ralentizan el vaciado del estómago y promueven una absorción gradual.
Idea: empieza la comida con una ensalada de pepino, tomate y sandía con menta. Hidratas, te sacias y aportas vitaminas al mismo tiempo.